Techniques de pleine conscience pour une bonne conduite

La pleine conscience au moment de prendre la route peut vous sauver la vie

Conduire dans la ville est un véritable défi. La pollution visuelle qui inonde notre champ de vision de publicités ou d’autres facteurs externes, associée à la conduite parfois inadaptée, des autres usagers de la route peut entraîner une distraction au volant.

Même l’état d’esprit dans lequel vous vous trouvez devient un facteur déterminant pour la conduite. L’anxiété ou le stress peuvent entraîner une sensation de conduite automatique au cours de laquelle vous n’avez pas conscience de la vitesse à laquelle vous roulez ou du trajet que vous effectuez. Il s’agit d’une situation vraiment dangereuse car vous ne disposez pas de la capacité de réaction nécessaire en cas d’événement imprévu sur la route.

Et selon la DGT, les distractions demeurent l’une des premières causes des accidents de la route. Nous ne prenons conscience de l’importance d’être attentif que lorsque nous nous sentons responsable de nos manœuvres.

Comment pratiquer la pleine conscience au volant

Il est donc important de pratiquer la pleine conscience, de focaliser son attention sur le moment présent. Cette technique permet une meilleure clarté mentale, une meilleure capacité de concentration et de résilience émotionnelle.Être en pleine conscience en étant au volant permet non seulement de vous sauver la vie, mais contribue également à une circulation plus ordonnée et respectueuse. Et contribue également à réduire les incidents sur la route.

Techniques de pleine conscience pour une bonne conduite

Pratiquer ces techniques est très simple et leurs effets sont très bénéfiques puisqu’elles favorisent la concentration au volant :

• Reconnaissez l’intention : avant de prendre le volant, observez comment vous vous sentez, votre niveau de fatigue et prenez conscience du trajet que vous allez parcourir.
• Respirez : asseyez-vous et prenez un instant pour prendre de profondes inspirations de façon consciente.
• Prenez conscience de votre corps : lorsque vous bouclez votre ceinture, prenez conscience de votre posture, de vos mains sur le volant et votre pied sur la pédale.
• Prenez le contrôle : une fois le trajet démarré, prenez conscience de vos pensées et concentrez-vous sur la route.
• Utilisez chaque signal d’arrêt pour pratiquer la pleine conscience de votre corps : chaque fois que vous devez vous arrêter, connectez votre conscience à votre respiration.
• Revenez au moment présent : lorsque vous êtes tenté de consulter votre téléphone mobile ou de vous laisser aller à toute autre distraction, faites machine arrière et revenez au moment présent.
• Ne soyez pas pressé d’arriver à destination : lorsque vous arrivez à destination, attendez un instant avant de sortir de la voiture et prenez conscience du silence une fois le moteur arrêté.

Réfléchissez et demandez-vous si vous avez apprécié le voyage ou s’il a été source de stress et ce que vous changeriez pour la prochaine fois. Cela vous permettra d’arriver à destination plus détendu.