Apesar de, até agora, este não ser um verão particularmente quente, a verdade é que as temperaturas a bordo de um automóvel podem rapidamente escalar para níveis que podem fazer perigar a sua segurança e dos restantes ocupantes da viatura. Conheça os efeitos do calor na condução e algumas formas de os mitigar.
Mais calor, menos atenção
Segundo estudos de algumas marcas de automóveis, guiar com uma temperatura no interior de 35º é o equivalente a conduzir sob o efeito de uma taxa de alcoolemia de 0,5g/l. Mais, segundo o estudo “moderate heat stress on driver vigilance in a moving vehicle”, com 27º a proporção global de falhas de atenção foi 50% mais elevada e os tempos de resposta foram 22% mais longos do que os registados com 21º.
Como atenuar os efeitos do calor?
- Antes de iniciar a viagem certifique-se de que o sistema de ar condicionado do seu automóvel está em bom estado e a funcionar corretamente. Se necessário, carregue-o numa oficina especializada.
- Sempre que possível, evite conduzir durante as horas mais quentes do dia, geralmente entre as 12h e as 16h.
- Beba água frequentemente para se manter hidratado. Leve uma garrafa de água consigo e beba regularmente.
- Vista roupas leves, preferencialmente de algodão, que promovam a circulação do ar e ajudam a manter a temperatura corporal mais baixa. Nunca vista vestuário justo ou que possa, de alguma maneira, dificultar os seus movimentos.
- Pare a cada duas horas para descansar, esticar as pernas e refrescar-se. Aproveite essas pausas para se sentar à sombra ou num local fresco e hidratar-se com bebidas frescas.
- Evite o consumo de álcool. Apesar de proporcionar uma sensação de frescura momentânea, uma imperial fresquinha atua como diurético aumentando a produção de urina e a perda de líquidos do corpo, podendo levar à desidratação. Além disso, os efeitos do álcool podem potenciar a redução da capacidade de reação que o calor provoca.
- Utilize o ar condicionado de forma eficiente, ajustando a temperatura para um nível confortável (entre os 21º e os 22º). Se não tiver ar condicionado, abra as janelas para aumentar a circulação de ar e evite a todo o custo as horas de maior calor.
- Utilize óculos de sol. A exposição a luz intensa pode provocar “cegueira” momentânea (especialmente quando o sol se encontra mais baixo) e intensificar o cansaço visual, especialmente em viagens de maior duração.
- O calor excessivo provoca fadiga e sonolência. Faça pausas regulares e, se necessário, troque de condutor. Se não for possível, é preferível parar numa área de serviço para descansar. Lembre-se que “mais vale perder um minuto da sua vida, do que perder a vida num minuto.
- Se apresentar sintomas como dores de cabeça, tonturas, náuseas, confusão mental ou aumento do ritmo cardíaco, pare de imediato, hidrate-se e tente reduzir a temperatura corporal. Estes podem ser sinais de desidratação ou de “insolação”.
- Se, por algum motivo, tiver de parar junto à estrada, não se esqueça de colocar o seu Help Flash antes de sair da viatura para colocar o obrigatório triângulo de sinalização.
