Viajar de automóvel durante a gravidez é uma necessidade comum para muitas futuras mamãs. No entanto, é importante garantir que essas deslocações sejam seguras e confortáveis, tanto para a mãe como para o bebé. Embora possa parecer simples, há algumas precauções que devem ser tomadas para evitar riscos e desconfortos desnecessários. A segurança no trânsito começa com pequenos cuidados que fazem toda a diferença.
Uso do cinto de segurança
A utilização do cinto de segurança é fundamental e, na gravidez, deve ser ajustado corretamente. Muitas grávidas têm dúvidas sobre a forma correta de o usar, mas a regra é simples: a parte inferior do cinto deve passar por baixo da barriga, posicionada na pélvis, enquanto a parte superior atravessa o centro do peito, entre os seios. Assim, em caso de travagem brusca ou acidente, a pressão será exercida sobre a estrutura óssea da pélvis, em vez de diretamente na barriga. Este ajuste é essencial para proteger tanto a mãe como o bebé.
Condução segura e ajustada
Se a grávida for a condutora, deve ajustar o banco para manter uma distância segura entre a barriga e o volante. O recomendado é que essa distância seja de, pelo menos, 25 cm. Isso proporciona um maior espaço para o movimento do corpo e minimiza os riscos em caso de impacto. Além disso, as viagens longas podem ser particularmente cansativas, especialmente nos últimos meses da gravidez, quando o desconforto aumenta. Se possível, é preferível ser passageira ou pedir a alguém que conduza, permitindo à futura mãe relaxar e evitar a fadiga.
Pausas regulares durante viagens longas
Se a viagem for longa, é crucial fazer pausas regulares. Estar sentada por longos períodos pode causar inchaço nas pernas e aumentar o risco de trombose. Recomenda-se parar a cada 1 a 2 horas para esticar as pernas e caminhar um pouco. Movimentos simples como estes estimulam a circulação sanguínea e ajudam a prevenir o inchaço, promovendo também o bem-estar geral da mãe.
Conforto durante a viagem
Manter uma postura adequada dentro do carro é igualmente importante. Usar almofadas de apoio para as costas pode ser uma boa solução para evitar dores no final da viagem. Além disso, viajar com roupas confortáveis e flexíveis é essencial, pois qualquer peça que pressione a barriga ou as pernas pode aumentar o desconforto.
Redução de viagens no final da gravidez
À medida que a data do parto se aproxima, o corpo da grávida passa por mudanças que podem tornar a condução mais desconfortável. A barriga cresce, os reflexos podem estar mais lentos e o cansaço aumenta. Por isso, sempre que possível, é aconselhável reduzir a frequência e a duração das viagens, especialmente em estradas irregulares ou de longa distância. Se viajar for absolutamente necessário, planear paragens frequentes torna-se ainda mais essencial.
Levar água e lanches
Durante a gravidez, a hidratação é essencial. Recomendamos que tenha uma garrafa de água à mão durante as viagens mais longas para evitar a desidratação. Pequenos lanches saudáveis, como frutas ou frutos secos, também são boas opções para manter os níveis de energia estáveis, evitando quedas de açúcar no sangue, que podem causar tonturas ou náuseas.
Escolher trajetos mais suaves
Sempre que possível, escolha trajetos com estradas bem pavimentadas e sem muitas trepidações. Estradas muito irregulares podem causar desconforto extra e, em alguns casos, até desencadear contrações, especialmente nas fases finais da gravidez.
A segurança como prioridade
Viajar de automóvel durante a gravidez requer cuidados adicionais, mas com algumas adaptações simples, é possível garantir uma experiência segura e confortável. Seja a condutora ou a passageira, a futura mamã deve sempre colocar a segurança em primeiro lugar. Ajustar o cinto, fazer pausas regulares e manter-se hidratada são passos simples que fazem uma grande diferença.
Lembre-se: a segurança na estrada começa com a prevenção, e o bem-estar da mãe e do bebé é sempre a prioridade número um.
Esteja atenta ao seu corpo, respeite os sinais de cansaço e desconforto e, acima de tudo, tenha uma boa viagem!
