Enjoar no automóvel (ou em qualquer meio de transporte) é muito mais comum do que imagina e, apesar de ser uma situação extremamente desagradável, pode ser evitada ou os seus efeitos atenuados. Neste artigo, a Help Flash explica que fenómeno é este e aconselhamos formas práticas para o evitar ou atenuar os seus efeitos.
Porque é que enjoamos com o movimento?
O enjoo de movimento, também conhecido como cinetose, é uma experiência desconfortável que afeta muitas pessoas durante viagens de carro. Este fenómeno ocorre quando há discrepância entre as informações enviadas ao cérebro pelos diferentes sistemas sensoriais. Por exemplo, quando estamos a ler um livro ou a consultar o telemóvel os olhos podem indicar que estamos parados, mas o ouvido interno (sistema vestibular), responsável pelo equilíbrio, sente o movimento do carro. Este conflito pode gerar uma resposta do sistema nervoso que resulta em náuseas e vários outros sintomas.
Fatores que potenciam o risco:
- Leitura ou uso de dispositivos eletrónicos: Manter os olhos fixos em objetos dentro do carro, como livros ou telemóveis, pode exacerbar o conflito sensorial.
- Má visibilidade da estrada: Sentar-se em locais do carro onde a vista para fora é limitada, como o banco de trás, pode intensificar os sintomas.
- Comidas pesadas: Se tem algum tipo de predisposição para enjoar em transportes (carro, barco, avião, etc...), comer demasiado ou alimentos de difícil digestão pode intensificar os sintomas.
- Sensibilidade pessoal: Algumas pessoas são naturalmente mais suscetíveis ao enjoo de movimento, especialmente crianças entre os 2 e os 12 anos, e as mulheres, possivelmente devido a diferenças hormonais.
Estratégias para prevenir ou minimizar o enjoo de movimento:
- Focar um ponto no horizonte: Manter os olhos fixos num ponto distante, no horizonte, pode ajudar a alinhar os sinais visuais e vestibulares.
- Escolher o lugar adequado: Sentar-se na frente do carro ou perto de uma janela com boa visibilidade pode reduzir o desconforto.
- Manter uma boa ventilação: Ar fresco pode ajudar a reduzir a sensação de náusea. Evite ambientes quentes e abafados. Abra as janelas se estiver a sentir desconforto.
- Evite a leitura ou utilizar aparelhos eletrónicos: Ler ou usar dispositivos eletrónicos pode desencadear o enjoo ou agravar os sintomas. Opte por ouvir música ou audiolivros e mantenha o olhar no horizonte.
- Fazer pausas regulares: Parar para respirar ar fresco e caminhar um pouco pode aliviar o mal-estar.
- Evite cheiros intensos: A exposição a cheiros intensos, incluindo o do tabaco ou dos combustíveis, também pode potenciar o fenómeno ou aumentar a intensidade do mesmo.
- Alimentos leves e hidratação: Opte por alimentos mais leves, como saladas, e evite a todo o custo as bebidas alcoólicas. Beba água com regularidade.
- Não olhe para objetos em movimento: Concentre-se em objetos estáticos ou num ponto fixo e nunca nos restantes veículos em movimento.
Se o enjoo já se instalou, aqui ficam algumas dicas para aliviar os sintomas:
- Respiração profunda e relaxamento: Técnicas de respiração profunda podem ajudar a acalmar o sistema nervoso.
- Gengibre: Conhecido pelas suas propriedades antieméticas, o gengibre pode ser consumido em forma de chá, comprimidos, desidratado ou em bolachas, para ajudar a reduzir as náuseas.
- Medicamentos antieméticos: Existem medicamentos de venda livre que podem prevenir ou tratar o enjoo de movimento. É sempre aconselhável consultar um médico ou farmacêutico antes de os usar. Atenção que alguns dos seus efeitos secundários podem incluir a sonolência.
- Bandas de acupressão: Estas bandas aplicam pressão em pontos específicos do pulso, o que, segundo alguns especialistas, pode ajudar a aliviar as náuseas.
Em casos de enjoo de movimento frequente ou severo, é recomendável procurar orientação médica. O médico pode sugerir tratamentos adicionais, como terapias comportamentais ou outro tipo de medicamentos. Além disso, condições médicas subjacentes, como distúrbios do ouvido interno, podem ser exploradas como possíveis causas.
Como referimos, o enjoo de movimento pode ser uma experiência desconfortável, mas com algumas medidas preventivas e várias opções de tratamento, é possível desfrutar de viagens mais confortáveis e sem desconforto.
